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4. Ejercicios para el grupo pectoral

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El pectoral mayor es quizás, uno de los músculos más conocidos en el mundo fitness dando en las rutinas de las personas un sobreentrenamiento, debido al exceso en su frecuencia semanal -comparándolo con los músculos de la espalda-. Sumando a su vez el “ recto abdominal” que se entrena en más volumen , dando como resultado una actitud cifótica (joroba en la espalda). Por ello es importante, darle el estímulo equilibrado a esta zona muscular, tomando también los ejercicios de estiramiento. En personas que van iniciando, no es necesario darles un enfoque a las 3 porciones del pectoral mayor, con hacer un ejercicio multiarticular va a ser suficiente. Se muestra en la siguiente imagen los músculos con inserción al húmero: