From Beginner to Beast: Transform Your Body and Mind with Mike Coach"

El entrenamiento de la fuerza ha sido utilizado por muchos entrenadores en la actualidad, para potenciar el rendimiento deportivo o incluso, mejorar la calidad de vida de las personas. A diferencia del running o natación, los ejercicios resistidos provocan grandes adaptaciones que serán descritas en este blog. Para que el futuro Lic. en Cu.Fi.De. conozca cuáles son las mejores formas de la planificación. 

Al momento planificar, dosificar el entrenamiento deportivo y prescribir el ejercicio físico ,es de suma importancia que se comprenda cuál es la fisiología músculo esquelética, debido a que va a ser la encargada del movimiento y del desempeño deportivo. Gracias al resultado de las adaptaciones agudas y crónicas del cuerpo humano, se podrá obtener una masa muscular adecuada para el objetivo principal. En el siguiente blog se explica el control muscular del movimiento, identificando la estructura y su función muscular.

El pectoral mayor es quizás, uno de los músculos más conocidos en el mundo fitness dando en las rutinas de las personas un sobreentrenamiento, debido al exceso en su frecuencia semanal -comparándolo con los músculos de la espalda-. Sumando a su vez el “ recto abdominal” que se entrena en más volumen , dando como resultado una actitud cifótica (joroba en la espalda). Por ello es importante, darle el estímulo equilibrado a esta zona muscular, tomando también los ejercicios de estiramiento. En personas que van iniciando, no es necesario darles un enfoque a las 3 porciones del pectoral mayor, con hacer un ejercicio multiarticular va a ser suficiente. Se muestra en la siguiente imagen los músculos con inserción al húmero: