18. "What are the benefits of listenning to music while working out?" // ¿Cuáles son los beneficios de escuchar música mientras hacemos ejercicio físico?

 Hola, querido amigo, es el Coach de nuevo. Gracias por leer mi último blog, sobre la psicología y la fisiología de la música en nuestros cuerpos, especialmente cuando hacemos ejercicio físico. Estoy muy contento de escribir de nuevo y hoy te voy a explicar: "¿Cuáles son los beneficios de escuchar música mientras hacemos ejercicio físico? Recuerda, que puedes compartir tu opinión aquí abajo en los comentarios. (RECUERDA: Hasta abajo está el blog en INGLÉS) 

¿Cómo sería nuestras vidas sin la música?

Está es una pregunta que siempre me hago yo mismo, en mis inicios de entrenamiento, yo era muy inconstante y en algunas ocasiones, no había tenido una buena planificación. Bueno, yo no sabía sobre la ciencia detrás de los entrenamientos, y fue algo sin relevancia para mí; pero cuando yo seleccioné una música en un especifico ejercicio -obviamente en el más difícil- yo me sentí como Rocky Balboa peleando contra Apollo. Pregúntate a ti mismo... ¿Podrías hacer ejercicio el resto de tu vida sin música? Honestamente, yo no lo creo. 

Así que trataré de describir: "¿Cuáles son los beneficios de escuchar música mientras hacemos ejercicio físico? ". Tomé inspiración en un blog de Salud de Forbes, escrito por Sarah Hays Coomer. Ella tiene un punto muy interesante. En primer lugar, nosotros tenemos una respuesta visceral a la influencia de la música (en nuestros latidos, irrigación sanguínea, liberación de químicos en nuestro cerebro. 

Después, nosotros tenemos una increíble respuesta en nuestro cuerpo y mente, por ejemplo, Sarah hace una referencia; Se ha demostrado que la música autoseleccionada, es motivacional y estimulante, mejora el afecto, reduce los índices de esfuerzo percibido, mejora la eficiencia energética y conduce a una mayor producción de trabajo durante actividades repetitivas de resistencia. Esto significa que deberíamos hacer más con menos, ocasionalmente, especialmente cuando nuestro cuerpo no puede hacer otra repetición, otra seria u otro ejercicio; la música puede cambiar nuestra percepción de la fatiga.

Esto es una increíble herramienta para cualquier persona, la música es una expresión de nuestra alma, así que debemos seleccionar la mejor para nuestros oídos.

Por último ¿Qué pasa con la motivación, Coach? Tú podrías preguntarme amigo mío, y es de lo más importante con la música, porque la definición de la motivación es por qué hacemos cosas, y, durante el ejercicio no es la excepción. 

Me gusta la comparación entre los vehículos y el ejercicio, tú puedes hacer cualquier tipo de entrenamiento - así como puedes usar tu carro con cualquier tipo gasolina- pero, cuando seleccionamos la mejor música para cada uno, todo es mejor. Como cuando seleccionamos la mejor gasolina para nuestro carro, tu necesitas seleccionar la mejor música para cada fase de ejercicio, no importa el tipo de música, genero, artista o letra, lo más importante es poner la mejor para ti. 

Así que gracias, querido amigo por leer este tema, por favor, dime tus opiniones abajo del blog, yo estaré muy contento de leerte.

Hey dear friend! It´s Mike again! Thanks for read my last blog, about the psychology and physiology of the music in our body, especially when we are working out. I´m happy to write again, and today I´ll explain "What are the benefits of listening to music while working out?". Remember, you can share your opinion right down on the comments. You could write if you understand my English. 

How it will be our lives without music? 

This is a question as I always make to myself, I´m going to tell you a history, in my beginning of training, I was very inconstant.... and sometimes, I hadn´t had a good planification. Well, I didn´t  know about the science behind the workouts, and it was the less important for me, but when I chose a music in a specific routine- the most difficult obviously - I felt like a Rocky Balboa fighting with Apollo. Ask yourself to... Could you make exercise for the rest of your life without music? Honestly, I can´t believe it.

So, I will try to describe: "What are the benefits of listening to music while working out?". I took an inspiration in a Forbes Health´s blog by Sarah Hays Coomer. She has a very interesting points. In the first place, we always have a visceral´responses by the influence of the music (in our heartbeat, fluent blood, relase chemistry in our brain...).

Then, we have an incredible respond in our body and mind, for example Sarah references the next explication: "self-selected, motivational and stimulative music is shown to enhance affect, reduce ratings of perceived exertion, improve energy efficiency and lead to increased work output during repetitive, endurance-type activities". This means we should do more with less, particulary, when our body cannot do another rep, series, or exercise; the music could change our perception over the fatigue´s exercise. 

This is an incredible toil for any people, the music is an expression of our soul, so we could select the best for our ears. And what about the motivation? You would ask me, and it is the most interesting topic with the music, because, the motivation´s definition is why we do somethings; and, during the exercise is not the exception. 

I like the comparasion between the vehicles and exercise, you can do any work out without any kind of music -as you can use the vehicle with any kind of gasoline- but, when we select the best music for each one, everything it´s better. Like when we select the best gasoline for our car, you need to choose the best music for every exercise´s phases, don´t worry about the type, genre, artist, or lyrics; the most important is to play the best for you. 

So thank you dear friend for reading this topic, please tell me your opinion below the blog, I will be very glad to read you

References: 

https://www.forbes.com/health/body/how-music-benefits-exercise/