17. ¿La música te ayuda a mejorar la realización del ejercicio físico? ¿Does the music can help you during the excercise?

 ¡Hola, amigo! Espero que te encuentre súper bien en compañía de tu familia, después de 7 meses de la ausencia del Coach por aquí, me vuelvo a integrar a los blogs. Es algo que extraño demasiado y que no he podido practicar. Voy a dividir esta entrada semanal en 2, que va a ser una en español y la otra en inglés – por si quieres leerme, estaría muy agradecido contigo-. Sin más que decir por la introducción, acompáñame a ver que dice la ciencia sobre si: “La música te ayuda a mejorar la realización del ejercicio físico?

Justamente el artículo que vamos a consultar el día de hoy se llama: “The Influence of Music Preference on Exercise Responses and Performance: A Review” y ahí, el autor Chistoper G. menciona que muchos deportistas en la actualidad utilizan la música para: Mejorar el estado de ánimo, generar motivación y alcanzar los niveles altos del desempeño deportivo. ¿Quién de nosotros no lo ha experimentado?

Aquí está la importancia de identificar cuál es la música más acorde al ejercicio que se va a realizar, teniendo resultados en las siguientes partes de nuestro cuerpo:

Resumiendo, en primer lugar, la fisiología, con el aumento del consumo de oxígeno, mayor irrigación sanguínea, respuesta hormonal y depuración de lactato.  Mientras que, en la psicología, mejora la percepción de la fatiga, el ánimo y la influencia en otras variables. Por último, en la psicofisiología se ve un aumento del nivel de excitación, disociación y el sistema autónomo.

 

Ahora lo más importante, es que seleccionemos una música preferida para cada uno de nosotros, debido a que va a variar en la motivación, disociación, recuperación aguda y respuestas afectivas.

Te preguntaras en estos momentos ¿En cuáles ejercicios va a ser mejor la utilización de la música? Por lo que, mi respuesta seria: EN TODOS; desde, los ejercicios cardiovasculares, de fuerza, sprint, etc.. Lo más importante es que selecciones la música adecuada para ese momento. Cuando dije que, en cualquier momento, también se incluye el calentamiento y la vuelta a la calma. Teniendo música con distintos ritmos en esas fases.

Con todo esto dicho amigo, te agradezco que hayas leído el blog de la semana, recuerda que la música se siente y es una experiencia totalmente personal. Selecciona las canciones que más te gusten y si quieres que hable más, sobre cuál seleccionar y en que momentos. Déjalo aquí abajo en los comentarios.

Referencia: 

https://www.researchgate.net/publication/350757790_The_Influence_of_Music_Preference_on_Exercise_Responses_and_Performance_A_Review 

¡Hello friend! I hope you are very well in company with your family, after seven months, the Coach´s here again, I´m back in the blogs. It was something that I missed a lot, but I couldn´t practice as I wish. I gonna divide in twice parts the blogs, the first time it gonna be on Spanish and the second on English -I´ll be very happy if you read me. That´s all for the beginning, follow me for know about: ¿Does the music help us during the exercise?

Today, I´m talking about the article calls: “The Influence of Music Preference on Exercise Responses and Performance: A Review” by “Christopher G.” He explains about many athletes plays music for: Improve mood, generate Motivation and reach high levels of performance. Honestly, who of among us hasn´t experimented it yet?

Here is the importance of identifying which music is the best for the exercise to be performed, having results in the parts of our body:

In a nutshell, the physiological increase: The oxygen uptake, cardiac output/blood flow, hormonal response and lactate clearance. The psychophysiological, enhance the: Arousal, dissociation and autonomic control. For the last part, the psychological improvement the affect, mood and subjective fatigue.

Now the most important thing, is that we select our favorite music for each one of us, because it will be different in the: Motivation, dissociation, acute recovery and affective responses.

Maybe, you are asking at this time: Which exercise will be better with a specific kind of music? And my answer is: IN EVERYMOMENT, you could try with: cardiovascular exercise, strength, sprint, etc. The most important is to choice the best music for that moment. When I said “every moment” It was all part of exercise – including the warm out and relaxing. But, with a tempo’s variations.

With all that said, I really appreciate your time for reading my weekend´s blog, remember the music is an expression of our souls, and an individual experience. Choice the best songs for you and if you want that I write more about: “How could we choice the best music and in which time?” Comment here down:

Thanks!

Reference: 

https://www.researchgate.net/publication/350757790_The_Influence_of_Music_Preference_on_Exercise_Responses_and_Performance_A_Review