From Beginner to Beast: Transform Your Body and Mind with Mike Coach"

El pectoral mayor es quizás, uno de los músculos más conocidos en el mundo fitness dando en las rutinas de las personas un sobreentrenamiento, debido al exceso en su frecuencia semanal -comparándolo con los músculos de la espalda-. Sumando a su vez el “ recto abdominal” que se entrena en más volumen , dando como resultado una actitud cifótica (joroba en la espalda). Por ello es importante, darle el estímulo equilibrado a esta zona muscular, tomando también los ejercicios de estiramiento. En personas que van iniciando, no es necesario darles un enfoque a las 3 porciones del pectoral mayor, con hacer un ejercicio multiarticular va a ser suficiente. Se muestra en la siguiente imagen los músculos con inserción al húmero:

 Introducción Al momento de iniciar una planificación deportiva y llevar a ciertos atletas a su mejor condición física para una competencia específica , puede ser complicado y tener ciertas repercusiones. Por ello, en el siguiente blog tendrás la base para identificar como influye la carga física en tus deportistas y saber si es lo más acorde al macrociclo de entrenamiento. Donde más ejercicio no siempre resultará en mejores resultados...identificarás el desentrenamiento y el reentrenamiento para en caso de que le ocurra a tus entrenados.

Introducción La mayoría de las personas se consideran "saludables" hasta el momento que tienen un problema o enfermedad cardiovascular; debido, a que se desarrollan de manera silenciosa y a lo largo del tiempo, donde hay demasiados factores que intervienen. Es muy familiar escuchar los consejos de "hábitos saludables" "evitar el consumo excesivo de alcohol y drogas" "dormir saludable" pero la mayoría de la población no lo hace.  Por ello, en el siguiente artículo, se describe de manera general como actúan diferentes enfermedades cardiovasculares, su fisiopatología y como interviene la actividad física con el ejercicio en la mejora de la calidad de vida de las personas. 

Introducción Al momento de que se inicia un programa de ejercicio físico, ya sea para bajar de peso o mejorar la salud en general, nacen diferentes preguntas y cuestionamientos de como hacerlo; por ello, es importante conocer cuál es la mejor forma de realizarlo.